文爱 电报群 如何足下对特定食物的渴慕？ 民众教你5招

【大纪元2024年09月15日讯】（大纪元记者陈俊村报导）东谈主们每天齐要吃东西，未免会有至极心爱的食物，致使产生不吃不成的横暴空想。若是这些是高盐、高糖或高脂肪的不健康食物文爱 电报群，那么爱吃这些食物确定不利于健康。对此，有民众共享了如何足下这种空想的几个要津。

澳洲西雪梨大学（Western Sydney University）情怀学副讲解魏德曼（Gabrielle Weidemann）与蒙纳许大学（Monash University）情怀学琢磨员马尔贝格（Justin Mahlberg）在The Conversation网站撰文说，对食物的渴慕是对吃东西的横暴空想或冲动，庸碌针对某种特定的食物。

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他们写谈，东谈主们会藉由学习来了解食物的口味和气味，也会知谈不错在那处再次找到这些食物，尤其是富含盐、糖或脂肪的食物。

有些东西会促使东谈主们享用特定食物，例如诱东谈主的告白或香喷喷的气息，这些东西齐会让东谈主们对食物产生渴慕。

这会激励生理上的响应，例如流涎水或胃部步履，这些响应开阔是自动的，很难加以截止。

在出现这些生理响应之后，吃与不吃的承袭取决于一些复杂的身分，例如食物的本钱、是否容易获取、吃了是否还能达成健康考虑等。

压力也会让东谈主们吃得比拟多。当东谈主们在肚子饿时会吃得比拟多，低估卡路里的影响，况兼会合计吃比不吃更有益。

又名女子在偷吃零食。（Shutterstock）

万一东谈主们因为受到外界刺激而想吃某种食物文爱 电报群，但手边又莫得这种食物，那该如何办呢？

这两位学者说，先前有琢磨清楚，此时你会寻找让你嗅觉精粹的东西。比如说，当你看到别东谈主在吃甜甜圈，但你手边莫得甜甜圈可吃，你可能会吃洋芋片，致使喝饮料。

但他们的新琢磨发现，东谈主们在这种情况下会寻找比拟特定的食物。例如来说，若是洋芋片告白让你想吃东西，你可能会想吃咸的食物，而不会想吃甜的蛋糕。

环境中的萍踪不光是会让东谈主们产生对食物的渴慕，也会使东谈主们寻找特定的食物种类，例如咸的、甜的或含乳脂的。

好意思国加州大学洛杉矶分校健康照护体系（UCLA Health）的首席临床养分师摩斯（Erin Morse）此前告诉“网路大夫”（WebMD）网站说，这种对食物的渴慕与饥饿无关。

摩斯说：“饥饿是咱们的体格和大脑需要食物和健康的东西来补充能量和养分。”相较之下，关于食物的渴慕仅仅“咱们的体格告诉咱们，咱们想要吃点东西。”

她提到，她频频听到她的病患对食物的渴慕，尤其是“超加工”和“咸、甜、脆”的零食。洋芋片和薯条最多，其次是甜甜圈、饼乾和蛋糕。

许多东谈主爱吃洋芋片。(Justin Sullivan/Getty Images) 如何足下对特定食物的渴慕？

魏德曼和马尔贝格指出，东谈主们大多无法截止环境中出现的食物萍踪以及它们激励的渴慕。但你不错尝试以下的5个要津来截止你承袭食物的情况：

●承认你有这种渴慕，并念念考以比拟健康的要津来得志它。比如说，若是你爱吃洋芋片，你能否改吃盐分比拟少的坚果？若是你爱吃甜的零食，你不错改吃生果。

●幸免在肚子饿时买东西，事前就先列出购物清单。你也不错善用超市的按键提货（click and collect，亦即在网站选购，然后到实体店提货）或送货工作，幸免受到告白的疏导而产生购物冲动。

●在家里，让蔬菜和生果很容易看到和获取，像坚果或原味优格之类富含养分和纤维的未加工食物，也不错多吃极少。若是不错的话，把高盐、高糖或高脂肪的不健康食物从你家移除。

●确保你的饮食考虑是聪慧的（SMART）。这意味着它们是具体的（Specific）、可掂量的（Measurable）、可达成的（Achievable）、运筹帷幄的（Relevant）和或然限的（Time-bound）。

●善待我方。不要因为吃了不适合你健康考虑的东西而贬低我方。惟有持续竭力就行。

拖累裁剪：茉莉文爱 电报群